Webshop - Be fit be Awesome

Skip to content

Home
Coaching
Recepten
Workshops
Webshop
- Mijn account
- Algemene voorwaarden
Laura
Blog
Sport
Workouts

Home
Coaching
Recepten
Workshops
Webshop
- Mijn account
- Algemene voorwaarden
Laura
Blog
Sport
Workouts

facebook instagram

Sorteer op Datum

Toon 12 producten

Boeken (3)
Digitale workshops (3)
Workouts (4)

Winkelmand

Recente beoordelingen

Digitale workshop gezond afslanken
Waardering 5 uit 5
door Steffi Mertens
Digitale workshop etiketten lezen
Waardering 5 uit 5
door janaflement
Digitale workshop gezond afslanken
Waardering 5 uit 5
door Sanneke

Befitbeawesombylaura

befitbeawesomebylaura

Courgettetorentjes met vijgen en zoet sojasausje💫🤤Dit recept vind je in mijn tweede boek (‘be fit be awesome 2’ in alle boekhandels en online!). Je moet deze torentjes echt eens uittesten, want ze zijn éen van mijn favorietjes! Lekker als lunch of lichte avondmaaltijd🤗🤗🤗De vijgen en de geitenkaas kan je makkelijk vervangen door de alternatieven die ik steeds in mijn boeken geef, zodat elk ‘moeilijk’ etertje/ veganist/... er zijn of haar eigen versie van kan maken. Ga jij ze eens maken of heb je ze al gemaakt?Tag @befitbeawesomebylaura als je een leuk gerechtje maakt! Ik repost met plezier #befitbeawesome #health #glutenvrij #veggie #yourhealthybalance #balancedlifestyle #cookingwithlove

Ga jij voldoende buiten?! Niet vergeten hé, elke

Ga jij voldoende buiten?! Niet vergeten hé, elke dag minstens 30 minuten eens buiten wandelen/joggen/fietsen/... Ookal is het vaak koud en kil in deze periode, het is meer dan ooot belangrijk voor onze mentale gezondheid om voldoende buiten te komen! Dus kom uit uw kot en ADEM. Neem PAUZE en ADEM, beloofd? #inthewoods #jogging #autumn #coronaproof #breathing #mentalhealth #gooutside #yourhealth

🌲Give Away🌲Oh jaaaaaa nog maar 24 dagen en

🌲Give Away🌲Oh jaaaaaa nog maar 24 dagen en dan is het weer cadeautjeuuhhsss tijd!!!! Oké ja, dit jaar ziet onze kerst er minder groots en vrolijk uit, maar we kunnen er wel het beste van maken toch? Mijn standaard hulpmiddel in de keuken om mijn kerstmaaltijden jaarlijks te bereiden (jaaa ook dit jaar ga ik uitgebreid koken al is het maar voor 2🤣) is de Multiquick 9 MQ9195XLI mixer van @braunhouseholdbelgium. Ik mag nu nogmaals zo een mixer met het hele accessoires pakket cadeau doen aan 1 van jullie! Wat je moet doen:
•Like deze foto
•Volg mij
•Volg @braunhouseholdbelgium
•Tag 5 mensen waar je na de lockdown graag voor wil koken/ mee wilt tafelen/...
•Deel de post in je stories voor extra kans!De winnaar wordt volgende week dinsdag bekend gemaakt! #braun #multiquick9 #braun #giveaway #inthekitchen #christmas #presents #winwin #perfectpresent #kitchentool

Stoofpotje met veel groentjes🤤🤤Het is vol

Stoofpotje met veel groentjes🤤🤤Het is vollenbak herfst met kil en guur weer... dat smeekt om een warm stoofpotje, niewaar?!🙏 Ik maakte dit stoofpotje met kalfsvlees en veel groentjes voor @ablocbeer_ en gebruikte hun 0% (ProZero)biertje om zo de saus heerlijk licht en caloriearm te maken.Voor iedereen die na een sportactiviteit graag van een biertje geniet maar dit liever calorie- en/of alcoholvrij/arm houdt kan perfect voor de biertjes (0%, 1.2% of 2,8%) van Abloc gaan. Ik verwerkte 1 blikje in mijn stoofpotje en het resultaat is TOP! Oké oké als je bier opkookt verdwijnt de alcohol, maar niet de calorieën! Door dus te gaan voor dit biertje heb je dus ook een heerlijk lichte en gezonde stoofpot dat ook een lichte biersmaak heeft. Het recept vind je spoedig terug op mijn website (befitbeawesome.be)! #earnyourabloc #ablocprozero #ad #ultimatesportsbeer #stew #stoofpotje #dinnertime #cooking #befitbeawesome #yumyum #eatwell #befitbeawesome

Sunday brunch💫🥳Het is druilerig en koud bu

Sunday brunch💫🥳Het is druilerig en koud buiten, dus maken we het binnen toch lekker warm en gezellig?!💫🌲🍾In mijn tweede boek staan twee wat ‘specialere’ brunchgerechtjes; rijst-haverpap met gebakken ananas en munt en een quinoapapje met frambozenchutney. Beiden eens iets anders, want hé het moet niet altijd spek en eieren zijn hé!😃🙈 Super tof om op zondag in je brunch- of ontbijtmenu te steken! #brunch #befitbeawesome #sundaymorning #sundaybrunch #breakfast #quinoa #yummy #breakfastonsunday #enjoyyourmorning

Begin jij ook al langzaam aan uit te kijken naar d

Begin jij ook al langzaam aan uit te kijken naar de feestdagen? De lekkere hapjes, kroketjes met kalkoen, lekkere wijn,... We weten nog niet wat het dit jaar zal worden en het zal al zeker niet met veel mensen bij elkaar zijn, maar we kunnen er wel het beste van maken en van genieten. Geniet van de heerlijke, uitgebreide maaltijden in je bubbel. Wees niet behoedzaam voor de “eindejaarskilootjes” of de “kerstvetjes”, maar GENIET. Dat mag en dat kan. Ik krijg vaak in januari coachingsaanvragen met als titel “moet van de eindejaardkilo’s af” of “goede voornemens, dus ik wil afvallen!” Probeer toch eens los te laten van de controle. Genieten van minder gezonde maaltijden hoort er nu eenmaal af en toe bij. En na die feestdagen? Wel, dan probeer je terug je structuur te hervatten met voedzame maaltijden. Meteen nadien aan damage control doen is niet nodig. Ga nadien gewoon terug voor een evenwichtige voeding en pik de draad langzaamaan terug op. Enkel op deze manier zal je een gezonde levensstijl op de lange termijn kunnen uitwerken. #foodadvice #dinner #christmas #losecontrol #enjoy #hollidays #funtimes #alliwantforchristmas #enjoythelittlethings #familytime #dinnertime #wineandfood

Het is het seizoen van de pastinaken, aardperen en

Het is het seizoen van de pastinaken, aardperen en vooral van OVENSCHOTELS🙋‍♀️👏🤤🤤 Mjam ik zou in de herfst- en winterperiode elke dag voor een ovenschotel kunnen gaan. Dit gerecht is eigenlijk een “uit elkaar gehaalde ovenschotel” want de kalfslapjes worden in tomatensaus apart gebakken van de pastinaak-aardpeerpuree. Samen combineert het zo zo zoooo goed! Let’s try? Wat denkte?! Het recept vind je bij ‘Dinner’ in mijn tweede boek #befitbeawesome #recipe #healthy #foodinspo #winterfood #onthetable #yumyumyum #eatinggood #goodfoodforyou #dinnertime

Even heel puur en eerlijk...“Powervrouw”, “p

Even heel puur en eerlijk...“Powervrouw”, “positivo”, “inspiratiebron vol kracht”,... allerlei kei lieve woorden die ik geregeld hoor om mij te beschrijven. Deels juist, want ik sta over het algemeen positief ingesteld in het leven en ik ben een vat vol energie zoals 10000 bruisballen die tegelijk exploderen van zodra ze water aanraken. Ik krijg ook vaak te horen hoe goed ik bezig ben en dat het fantastisch is wat ik allemaal kan doen. Wat super lief is en kracht geeft. Soms is dat niet zo. Soms gaat het niet allemaal voor de wind, vallen er dingen voor die me pijn doen, twijfel ik aan alles, zeggen mensen dingen die zeer doen of doe ik dingen die ik anders zou willen aanpakken. Zaken die anderen zeggen en doen heb je nooit in de hand. Al doen ze pijn... “Even slikken en weer doorgaan, want ja hoge bomen die vangen veel wind zeker”? Dat schuif ik ook echt wel van me af. Wat moeilijk is is het feit dat Ik een ontzettende perfectioniste ben en dat maakt het soms vermoeiend. Ik maak het voor mezelf soms moeilijk, helaas. De lat ligt vaak hoog, verwachtingen liggen hoog en de druk die ik op mezelf leg ligt soms hoog. Dan loop je plots wel eens tegen een steenharde muur, onverwachts. Ik zit ook vaak vol twijfels en ik zoek nog steeds naar wie ik ben en wil zijn. Even goed wenen, een dag van somberheid... dat toelaten en mezelf ook even tegen die muur laten lopen geeft me terug kracht. Kracht om door te gaan en te doen wat ik graag doe. Voor al diegenen die er boodschap aan hebben. Voor al diegenen die vertelden hoe geïnspireerd ze zijn door mij, mensen die plots minder streng zijn voor zichzelf en een haalbaar gezond pad bewandeling dankzij mijn visie,... Daarvoor ga ik weer door die muur heen. Instagram is een weerspiegeling van hetgeen waar ik mee bezig ben, maar is geen weerspiegeling van mijn zijn en ziel. Weet dat ook ik soms struggel of verdrietig ben, net zoals jij. Niemand is perfect of heeft een perfect leven. We laten dat gewoon graag zien, omdat we denken dat dat “moet”. Daarom dit berichtje, aan jij die denkt dat mijn leven perfect is en ik altijd happy, huppelend door het leven ga. Die struggles zijn oké, ze brengen ze tot wie we zijn♥️

HAAYYY wat heb jij gepland deze druilerige zondag?

HAAYYY wat heb jij gepland deze druilerige zondag? Weinig te doen hé zo nu met die lockdown... Misschien dé ideale zondag om eens een lading granola te maken?@fitbit_be vroeg me om een echte power granola te maken die kracht geeft om nadien een goeie tocht te gaan wandelen, in de tuin te werken, een fietstocht te maken,...
Deze fitgranola is het geworden! EEN BOM VAN ENERGIE! Je vindt het recept op mijn website.
Oh ja, de fitbit die ik aan heb trouwens is de nieuwe #fitbitsense. Heel tevreden van! Er zit een gps ingebouwd waardoor je tijdens het lopen geen nood meer hebt aan je smartphone om je afstanden goed te tracken. Ook laat het me elke dag zien hoe gestrest of relaxed ik ben aan de hand van mijn hartslagen. Fijn dat fitbit me hiervan op de hoogte houdt, want zo krijg ik elke dag de herinnering om ook even te ontspannen. #fitmefitbit #fitforeveryone #liveyourbestlive #granola #bakingsunday #sundaybakeday #bakeityourself #yummy #sogood #breakfast #foodinspo

Bescherm jij je huid goed voor temperatuurschommel

Bescherm jij je huid goed voor temperatuurschommelingen en/of kouder weer?
Het zijn nog volop prachtige dagen geweest al de voorbije najaarsperiode. Toch is het belangrijk voor een huidverzorging op maat van jouw specifieke huidtype te gaan en op basis van elk seizoen indien nodig jouw verzorging aan te passen.
Zoals jullie weten ben ik verzot op @avenebelgium. Ook tijdens de koudere maanden zijn deze productjes mijn rots in de branding. De cold cream voedende stick voor de lippen gebruik ik nu zeker dagelijks, om droge lippen onder het mondmasker (want ja dat dragen we dagelijks helaas nu...) te vermijden en te beschermen tegen de koude (die ook nog door dat maskertje heen glipt). De antirougeurs unify crème en het antirougeurs masker gebruik ik daarbij om mijn huid te kalmeren en van een natuurlijke bescherming voor temperatuurschommelingen te verzekeren. Ook van hun make-up zoals het mozaïekpoeder en de naturelle foundation ben ik fan. De producten zijn allemaal lief voor onze huidjes en dat verdient het echt ook! Niet?! Een gezonde levensstijl is ook zorg dragen voor je huidje. Swippeee om mijn herfst en winter productmandje te zien.#avaneambassadors #skincare #healthyskin #takecareofyourskin #bodycare #mylifestyle #autumnvibes #befitbeawesome

Ik eet wekelijks een aantal keer een vegetarisch o

Ik eet wekelijks een aantal keer een vegetarisch of vegan gerechtje. Gewoon omdat ik me daar goed bij voel...
Helaas zijn lang niet alle vleesvervangers van goede kwaliteit. Zo stoppen veel merken er onnodig veel extra vetten, suikers of zout in.
Daarnaast is het belangrijk dat er voldoende ijzer en vitamine B12 in zit (dit haal je uit vlees).
Ik geef je graag 5 tips waar je best op let bij het kiezen van een vleesvervanger:
-Eiwitten: 10 gram per 100 gram is een goede streefwaarde
-Vetten: vleesvervangers bevatten best niet meer dan 5 gram verzadigd vet per 100 gram.
-Ijzer: minstens 0,7 milligram per 100 gram
-vitamine B12: minstens 0,13 microgram per 100 gram
-zout: maximaal 1,3 g per 100 gram en liefst lager!
De vleesvervangers van @sofine.belgium beantwoorden positief op mijn 5 criteria en daarom kies ik hiervoor!
In dit EASY PEASY recept gebruik ik de SoChicken Sticks. Het recept van de gevulde tomaten met honing-mosterddip vind je op mijn website.
Ga jij ook soms is voor een vleesvervanger? #AppetitetoExplore #SoFine #ad #vegan #plantbased #yummy #foodinspo #fastlunch #befitbeawesome

NEEN NEEN en nog eens NEEN... brood is geen dikmak

NEEN NEEN en nog eens NEEN... brood is geen dikmaker! Ik kan het niet genoeg herhalen. Ik hoor vaak mensen in mijn praktijk of via instagram zeggen/ vragen: “ja maar brood kan ik beter laten, want dat maakt dik?!” Laat dit taboe voor eens en altijd duidelijk zijn; het maakt niet dik. Wel is het zo dat je best voor volkoren brood kiest, daar hier vezels in zitten. Deze vezels zorgen voor een gevuld en voldaan gevoel, terwijl wit brood je niet gaat verzadigen. Van wit brood eet je dan automatisch (onnodig) meer. Meergranen betekent letterlijk “meer granen” meer soorten dus...ook al een betere keuze, maar je bent meer verzadigd van de volkoren versie. Daarnaast kan je best gaan voor brood in de ochtend of tijdens je lunch, dan zorgt het voor de energie die je nodig hebt voor de dag goed door te komen. ‘S avonds heb je deze energie minder/niet nodig tenzij je nog gaat sporten. Maar wees nu echt overtuigd dat brood echt oke is in een gebalanceerde levensstijl. Beleg het met heerlijk vers en/of eiwitrijk beleg zoals kippenwit, kalkoenwit, ham, jonge kaas, veggie spread of hummus... en je hebt een prima lunch. Daarnaast kan je er gerust nog een kom groentesoep of extra rauwe groentjes bij eten voor nog meer vezels en vitamines. Het vult goed waardoor de drang naar koekjes/ snoep/... net minder groot zal zijn! In de ochtend kan je eens gaan voor wat confituur of smeerkaas. Eet er gerust nog een stukje fruit bij zodat je goed gevuld de dag kan starten. Eet VOLKOREN brood dus met een gerust hart♥️ Niet zo fan van brood of wil je het niet graag elke dag eten? Ga gerust voor volkoren zadencrackers! Ik raad die van WASA ten zeerste aan. #foodtips #eat #yum #enjoyyourfood #befitbeawesome #foodadvice #foodexpert

Spruitjes, eikebah?! Nee,nee,nee,nee verwerkt in d

Spruitjes, eikebah?! Nee,nee,nee,nee verwerkt in dit recept echt echt echt niet! Ikzelf was nooit een spruitjesfan, tot ik zocht naar een recept waarin ik ze wel zou lusten. Het was een project van lange adem (😃🤷‍♀️), maar ik ben erin geslaagd. Dit recept, dat je terugvindt in mijn tweede boek, is zo goeeeee! Geloof mij, op deze manier lust iedereen spruitjes! Ook kidsproof, want er hebben veel mensen laten weten dat ook de kids er enorm van smullen👏👏👏 Geef je het ook een kans? Je vindt mijn boek in de boekhandels en online (be fit be awesome 2 intypen en je vindt hem!) #sprouts #cooking #sundaycooking #eatyourgreens #dish #onmyplate #dinnerisserved #befitbeawesome #soyummy

Jullie weten dat ik SUPER graag in de keuken aan d

Jullie weten dat ik SUPER graag in de keuken aan de slag ga om nieuwe gerechtjes samen te stellen.
Soms, is die inspiratie echt RIBBEDEBIE en sta ik zowat te staren in de kasten en koelkast zonder kookinspiratie. Herkenbaar?
Om die reden bestel ik af en toe dus eens een box van @hellofresh.nl / @hellofresh.be. In de box zitten altijd verse ingrediënten in precies de juiste hoeveelheden
zo kook je vers en gevarieerd en nooit te veel. Daarbij zijn de recepten zijn simpel en toegankelijk. Om al deze redenen ligt het concept in lijn met mijn visie: snel, makkelijk, no food waste en gevarieerd.
Wil je ook voor de eerste keer eens kennis maken? Gebruik de code 'LAURAISFRESH' via deze link: https://www.hellofresh.be/plans en krijg 40 euro korting op de eerste 3 boxen!
#ad #hellofresh #freshfood #cookingtime #orderyourfood #friyay

Zalmballetjes met rode bietdressing💫💫Dit r

Zalmballetjes met rode bietdressing💫💫Dit receptje vind je terug in mijn tweede boek! Ik weet dat er veel rode biet haters zijn maar in deze dressing is de smaak zo heerlijk neutraal en passend bij de zalm dat je er helemaal weg van zult zijn! Er staat uiteraard, zoals bij elk recept dat vegan kan gemaakt worden, een plantaardige versie in het boek bij. Wie gaat ze eens maken, jij? Of ben jij een echte rode biet hater😁🙈? #salmon #cooking #healthyfood #foodforyou #eatpowerful #befitbeawesome #yummyness #eatrealfood #thehealthyway

Die cosy, snoozerige ochtenden in bed met een ‘v

Die cosy, snoozerige ochtenden in bed met een ‘verfroemeld hoofd’, warig slaaphaar dat aantoont hoe hard ik soms woel in mijn slaap, een tas koffie en een goed boek. Mijn klein gelukje op een zondagochtend of een ochtend op een feestdag 🍂☕️ Wat zijn jouw kleine gelukjes? #enjoythelittlethings #cosy #coffee #morningslikethis #enjoyingmylife

Ik ontdekte enkele weken geleden de premium surimi

Ik ontdekte enkele weken geleden de premium surimisticks van @vici.belgium . Deze zitten bomvol eiwitten en zijn laag in verzadigd vet en calorieën. Ook is de verpakking compact🙏🙏🙏 Ideaal als snackje uit het vuistje na het sporten of om er een verse surimisalade mee te maken. Verkrijgbaar in @colruyt_be @spar.be @carrefourbelgium hypermarket. De salade maak ik gewoon met 1 grote eetlepel yoghurt en 3 sticks. Daar wat peper en zout bij en klaar om te spreiden over 2 zadencrackers! Simpel, gezond en snel klaar! Ook eens maken? #onmiddellijklekker #vici.belgium #surimi #delicioussnack #protein #snacktime #proteinsnack #yumyumfood #snacktip

Geniet jij voldoende van buitenlucht deze dagen?🍂🦔🐿Nu hebben we meer dan ooit buitenlucht nodig om ons mentale welzijn op een goed pijl te houden. Met z’n allen letterlijk meer in ons kot moeten blijven, betekent niet letterlijk steeds BINNEN blijven. Doe je wandel- of joggingschoenen aan, neem de hond mee of zoek een wandelbuddy,... Het maakt je luchtwegen vrij, versterkt je imuunsysteem en geeft je weer nieuwe energie! Ben jij dit weekend al voldoende buiten geweest of ga je vandaag buiten vertoeven? #jogging #gooutside #openair #cleanhead #workoutoutside #takeawalk #intothewoods

HOT soja milkshake met framboos🥛Vandaag was h

HOT soja milkshake met framboos🥛Vandaag was het zo een zonovergoten, heerlijk koude herfstdag. Dat is zo een dag dat ik dan binnen kom na een wandeling en meteen zoek naar iets dat me opwarmt en mijn koude neus letterlijk in een warme sauna kan plaatsen🧖‍♀️🧖‍♀️🧖‍♀️ Zo kwam ik al experimenterend terecht bij deze warme milkshake van soja, banaan en framboos. Door soja no sugars van @alpro te gebruiken bevat deze milkshake enkel natuurlijke fruitsuikers! Soooo yummmyyyyy. Het recept komt morgenvoormiddag online (👉befitbeawesome.be) #goedbezig #alpro #milkshake #hotdrink #autumnvibe #yummy #befitbeawesome #pink #pinkdrink #eatyourcolors #soy #soja

Frisse, rode neus. Wind in de haren. Dikke jas aan

Frisse, rode neus. Wind in de haren. Dikke jas aan, die eigenlijk na een kwartier goed doorstappen toch wat te dik lijkt aan de warme dampen die ik uitstoot te zien...
AH ja, inderdaad ik heb het over die zalige herfstwandelingetjes. Nu we meer binnen zitten, LETTERLIJK, is het uitermate belangrijk buiten te komen en voldoende buiten te bewegen.
Zoals jullie al weten ben ik enorme @fitbit_be fan in hart en nieren! Ik mag nu sinds enkele weken de nieuwe fitbit sense testen en tjonge jonge, ik vind hem echt top.
Naast mijn trouwe begeleider te zijn tijdens het sporten, slapen, dagdagelijkse activiteiten, gebruik ik hem ook om het ritme van mijn hart te scannen. Letterlijk alweer, want met deze fitbit sense kan je ook een ECG scan uitvoeren.
Met de scan kan je te weten komen of je hart goed werkt, of je aan hartritmestoornissen lijdt.
Daarnaast kan de fitbit jouw boven & ondergrens qua hartslag vaststellen en onmiddellijke een melding geven wanneer de hartslag boven of onder je gemiddelde ligt.
Hij scant ook de huidtemperatuur en herkent patronen die veranderingen aangeven in je lichaam.
Vooral voor mensen op leeftijd, topsporters of personen met hartproblemen vind ik deze functie echt een grote meerwaarde! #fitmefitbit #fitbitsense #fitbit
#FitforEverybody #LiveYourBestLife

Meer laden… Volgen op Instagram