Hier vind je alle workouts op een rij

Warming-up

Stretch

Armen
Armen (Cruesli muesli)
Armen (Quinoabars to power up)

Benen
Benen – focus achterkant benen (Witloof gratin met garnalen)
Benen – focus billen (Crumble cake met bramenjam)
Benen – totaal (Amandelgranola)

Borst
Borstspieren (Cookies met pinda)

Buik
Buik (Gevulde tomaat met feta, champignons en ham)
Buik – focus: “love handles” (Pecanzandkoekjes met rozijnen)
Buik (Snelle eierkoeken)
Buik (Vispakketje van kabeljauw, venkel, coeur de boeuf en bloemkoolcouscous)

Combinatietraining
Combinatietraining: buik en billen (Notenpizza met fruit en honing)
Combintatietraining: conditie en buik (Spinaziepizza met lekkere toppings)
Combinatietraining: rug en benen (Powerballs met een hartje van chocolade en amandelnoot)
Combinatietraining: schouders/rug en borst (Appel-abrikoostaart)

Conditietraining
Conditietraining – springtouw (Chocolade yoghurt muffins met rood fruit)
Conditietraining (Kruidige zadencrackers)
Conditietraining – springtouw (Provençaalse kippenbouten met kruidige bulgur)

Full body
Full body (No-bake brownies met kersen)
Full body (Zonnige paprikasoep met kruidenkaas en munt)

Rug
Rug (Gevulde bolcourgette met tonijn en gele paprika)

Schouders
Schouders (Zachte bananencake met bessen)