Coaching

Wens je graag voedings- en/of sportadvies op maat? Heb je nood aan een helpende hand die je advies op maat geeft om jouw doelen te bereiken? Wens je graag een sportschema of wil je graag sportcoaching op maat (bij jou thuis of bij mij)? Wil jij dat ik samen met jou eens naar de winkel ga en ik jou leer hoe je verpakkingen kan lezen en voor de juiste producten kan gaan? Met mijn opleiding als voedingsdeskundige en mijn ervaringen als sportcoach help ik jou graag! Dagdagelijks begeleid ik vrouwen en mannen bij afslanken, op gewicht blijven, een gezonder voedingspatroon in te bouwen of meer en correct te bewegen. Ik werk niet met de standaard ‘do’s en dont’s lijstjes’ waarmee je enkel te weten komt wat wel en niet mag. Bij mij krijg je een voedingsschema op maat en een persoonlijk advies gebaseerd op jouw doelen, levenswijze en interesses. De sportschema’s die ik opmaak zijn gebaseerd op jouw specifieke doel / niveau en als je wil train ik met jou mee bij jou thuis of bij mij!

Stuur me via onderstaand contactformulier waarom je begeleid wenst te worden en ik stuur je met plezier alle informatie. Begeleiding vanop afstand (virtueel) is ook perfect mogelijk! Tot binnenkort!

    Je doel

    Hoe je wil begeleid worden


    [cf7ic “toggle”]

    Hoe werken we samen aan jouw FIT & AWESOME leven?

    Intakegesprek

    Tijdens een eerste kennismakingsgesprek bespreken we samen hoe je momenteel eet, leeft, beweegt, werkt,… Daarnaast neem ik ook een voedingsanamnese af en doorlopen we al jouw moeilijkheden, doelen, problemen. Ik weeg jou ook met een sensorenweegschaal (vetpercentage/spiermassa/gewicht/…). Op deze manier kan ik jouw profiel determineren en kan ik een efficiënt advies uitschrijven en een plan op jouw maat uitwerken. Woon je te ver af en wil je de tocht niet maken? Geen probleem! Dit gesprek kan perfect virtueel gehouden worden (je hebt wel een weegschaal nodig). Dit gesprek duurt +- 1uur.

    Plan van aanpak

    Je ontvangt een voedingsschema (en indien gewenst ook een specifiek sportschema) op maat van jouw profiel. Dit schema houdt een advies op maat met tips en tricks rond voeding en beweging in en een uitgeschreven voedingsplan dat je gedurende enkele weken zal volgen. Gedurende dit traject kan je ook steeds persoonlijk bij mij terecht met al jouw vragen en opmerkingen. Ik laat je heus niet zomaar los ;)! Bewegen en voeding zijn onlosmakelijk van elkaar om je fit & awesome te voelen, in het advies zitten dus zeker ook sporttips en beweegadvies, maar wens je bijvoorbeeld een loop- of fitnessschema of een sportcoach die samen met jou sport, dan kan je hiervoor ook bij mij terecht. Ik ben je buddy op jouw weg naar een gezonde(re) levensstijl!

    Vervolgconsultaties

    We bespreken bij het intakegesprek jouw doelen. Op basis van deze doelen en jouw profiel zullen er vervolgconsultaties ingepland worden. Tijdens deze consultaties kan ik jouw voedingsplan steeds aanpassen indien nodig, bekijken we wat goed gaat en waar je extra tips wenst. Daarnaast volgt uiteraard een nieuwe weging om resultaten te bekijken in effectieve cijfers. De tussentijdse vervolgconsults kunnen ook virtueel via online meetings gepland worden. Voor een eindconsultatie met weging dien je natuurlijk wel fysiek aanwezig te zijn bij mij in de praktijk.

    Wat zijn zoal de thema’s?

    Gezond leven, goed in je vel en anders eten

    Gezond eten, makkelijk gezegd? Ik help je graag op weg naar een gezonde levensstijl op maat van jouw leven en op jouw eigen tempo. Gedaan met diëten, tijd voor balans en een haalbaar eetpatroon die je op de lange termijn volhoudt.

    Hoe maak ik juiste productkeuzes?

    Je staat vaak in de winkel en je weet niet voor welke keuze je het beste gaat? Je hebt het moeilijk met etiketten lezen en weet niet waar je best op let? Je vraagt je af op elke manier je best boodschappen doet om zo voedzaam mogelijk inkopen te doen? Ik sta je heel graag bij! Indien gewenst integreren we in jouw coachingspakket een aantal momenten waarbij ik samen met jou naar de winkel trek! Ik leer jou etiketten lezen, truckjes en tips om de beste keuze te maken tussen bepaald eten,… Dit kan uiteraard ook als losse beurt aangekocht worden, zonder een coachingstraject op te starten.

    Eetbuiten, emo-eten en eetstoornissen

    Last van emo-eten? Grijp je vaak plots naar allerlei grabbelsnacks en heb je hier geen controle over? Leg je jezelf lange tijd restricties op en herval je dan terug in een periode van wreedbuien? Plotse cravings die je niet de baas kan of denk je een eetstoornis te hebben? Heb je last van bepaald eten of heb je mentaal moeite om te eten? Ik help jou graag!

    Jojo's en restricties

    Ben jij een alles-of-nietser? Leg je jezelf lange tijd restricties op, om dan uiteindelijk terug te hervallen in een tijd van hevig snoepen/snacken of overdadig eten? Ik probeer samen met jou te zoeken naar oplossingen om samen het jojo’en te stoppen en een uitgebelanceerd patroon voor jou te ontwikkelen. Op die manier vinden we een geschikt eetpatroon dat op de lange termijn zorgt voor een constant gewicht.

    Meer bewegen en juist bewegen

    Weet je niet hoe je best beweegt, welke sport geschikt voor je is of hoe je aan een loopschema begint? Heb je niet aan een trainingsschema voor de fitness of voor je homeworkouts? Ik stel met veel plezier een sportschema voor jou op of ik ben jouw sportbuddy aan huis of jij bij mij! (Lees hieronder!)

    Sportbuddy gezocht

    Wil je graag een personal coach bij jouw thuis? Wil je graag samen aan jouw loopschema beginnen en samen trainen? Doe je @home workouts, maar wil je dit onder begeleiding van een personal coach? Ik wil graag jouw sportbuddy zijn. Ik kom graag naar jou toe of het is ook mogelijk dat jij naar mij komt. Hierbij werk ik met een beurtenkaart. Vul gerust bovenstaand formulier in en je krijgt alle informatie via mail!

    Testimonials

    “Hoewel ik op zich steeds bewust probeer te sporten en eten, had ik begin dit jaar last van een echte winterdip. Laura heeft mij met een aantal gemakkelijk door te voeren tips en een op maat gemaakt (maar zeer flexibel!) schema terug een duwtje in de juiste richting gegeven. Resultaat: lekker en gezond eten, beter humeur, meer energie en geen “schommelende weegschaal” meer. Grootste pluspunt: Laura helpt jou niet met het opleggen van een dieet dat je een aantal weken moet volhouden, maar met het bijsturen van je levenswijze op een manier die je met veel plezier doortrekt (inclusief af en toe “ne keer goe zondigen” zonder schuldgevoel.” – Jana Flement

    “Een voedingsconsult en -begeleiding bij Laura is een echte meerwaarde, zélfs als je wat mij betreft, al heel “healthy” bezig bent en die laatste kilootjes kwijt wil. Laura heeft oor voor jouw eigen verhaal en geeft tips en tricks daar waar je vast zit. Zo leerde ik al heel wat gezonde producten kennen waarvan ik het bestaan niet wist. Je krijgt bovendien een voedingsschema op maat met heel wat concreet bruikbare gerechten die snel klaar zijn. Ze stimuleert je en legt de nadruk op haalbare “dichtbij” doelen, waardoor je gemotiveerd blijft. Tussen 2 consulten door is ze ook altijd bereikbaar voor vragen en blijft ze geinteresseerd in jouw welzijn. En vooral… als je haar deskundig advies opvolgt, dan merk je duidelijk dat het cijfertje op de weegschaal naar beneden gaat. Een dikke 10plus… ik ben en blijf fan!” – Anja Legiest

    “De begeleiding van Laura is zeer aangenaam en ze is steeds enthousiast om JOU verder te helpen. Ze stelt veel vragen om een persoonlijk advies te kunnen geven met kennis van zaken, luistert echt en je kan haar ook steeds bereiken als je vragen hebt over bijvoorbeeld een recept, of over een bepaald product. Voor zo’n begeleiding rij ik met plezier een uurtje vanaf mijn woonplaats!” – Babane De Wilde