Lovehandles, teugeltjes, heupies,… er worden veel schattige namen gegeven aan dit veelvoorkomende tafereel, maar helaas vinden alle mensen (en vooral vrouwen) die dit hebben niet bepaald schattig. In tegendeel, veel mensen verafschuwen de lovehandles en willen er zo snel mogelijk vanaf.
Ik wil je eerst en vooral graag even bijbrengen dat die leuke heuveltjes ook deel zijn van jouw prachtige lijf! Leer ze te appreciëren en aanvaarden. Ze zijn net zoveel deel van jou als je armen, benen en hoofd. Ook ik weet als geen andere hoe het is om er te hebben, want ook ik heb deze grappige teugels ook! Ik verklap je graag dat 80% van alle vrouwen er zelfs “last” van heeft. Dus hé, je bent absoluut niet alleen.
Vetophoping aan de heupstreek trachten veel mensen weg te werken met allerlei buikoefeningen en krachtoefeningen. Deze oefeningen zullen uiteraard wel een beetje helpen, maar de oorzaak van deze vetjes zit hem in het hormoon “insuline”. Elke vetophoping heeft namelijk steeds te maken met een bepaald hormoon in het lichaam en bij deze ophoping is insuline de “boosdoener”. Ik leg het even uit.
Het vet op je heupen wordt dus veroorzaakt door insuline. Insuline is het hormoon dat vrijkomt als je koolhydraten eet. Koolhydraten zitten in goede producten zoals bonen, peulvruchten, quinoa, aardappelen,… maar helaas ook in zeer grote hoeveelheden in koekjes, chips, snoep,… en het is dus vooral deze groep die de vetjes op je heupen laat ophopen. Bouw je deze laatste koolhydraatrijke producten af, dan zal je snel resultaat zien! Maar er is een grote MAAR. Je mag dan nog je voedingspatroon aanpassen, hoe langer het vet op die plaats heeft gezeten hoe langer het ook duurt vooraleer je het kan wegwerken. Dus heb geduld en hou vol, want het kan wel een poosje duren. Graag geef ik je enkele tips:
- Bouw koolhydraatrijke slechte producten zoals koek en snoep af.
- Vervang geregeld koolhydraten (ja ook quinoa, aardappelen,…) door eiwitten (vlees, vis en groenten). Probeer dus soms eens een koolhydraatloze maaltijd te eten.
- Neem visolie bij. Het maakt cellen gevoeliger voor insuline. Dit kan je bij de apotheker en in sommige grootwarenhuizen verkrijgen.
- Gebruik kaneel in je gerechten. Kaneel activeert de vetabsorptie.
- Doe af en toe specifieke oefeningen.
Om deze laatste tip wat concreter te maken heb ik een filmpje gemaakt met 3 oefeningen in die effectief zijn voor de lovehandles.
