• Drink veel water! Als het warm is drink dan veel water. Met veel bedoel ik, 1,5 à 2 liter per dag. Je zweet veel en je verliest dus extra water. Dit tekort moet je zelf terugaanvullen.  Vind je gewoon water maar niks? Laat dan fruit, groenten of kruiden infuseren voor water met een smaakje.
  • Eet fruit, dat rijk is aan vitamine C. Dit beschermt je huid tegen de zon. Vitamine c-rijke fruitjes: aardbeien, braambessen, kiwi, citrusfruit… Ook watermeloen of gewone meloen is een echte aanrader: 3 à 4 plakjes (water)meloen per dag mag je hiervan eten als het warm is. Dit omwille van het feit dat (water)meloen uit 90% water bestaat.

 

 

 

 

 

 

  • Drink af en toe warme thee. Dit klinkt misschien raar, maar warme thee laat je lichaamstemperatuur dalen.
  • Zet een portie vochtrijke groenten op het menu.
  • Eet geen al te grote porties in éen keer, maar verdeel je porties over kleine deeltjes gedurende de hele dag. Dit moet je in principe altijd doen, maar tijdens warme dagen nog meer. Je maag ziet namelijk ook af van deze hitte!