We willen het allemaal: onze ongezonde en slechte gewoontes afleren en goede en gezonde gewoontes introduceren in ons leven. Maar hoe doe je dat nu? Start stapsgewijs en volg mijn tips voor een gezonder leven!

Tip 1: Beweeg

Een voor de hand liggende tip maar eentje waar je wellicht het meeste aan hebt: beweeg, sport, wandel, jog, zwem, doe aan yoga, mediteer … whatever! Doe waar jij je het best bij voelt. Verschillende onderzoeken tonen aan dat bewegen goed is. Niet alleen voor je lichaam, maar ook voor je hersenen. Je ervaart er minder stress door en wordt er gelukkiger van. Deed je tot nu toe nooit aan beweging? Overdrijf dan niet en ga dus niet meteen een marathon lopen maar begin stapsgewijs met joggen of zwemmen. Gaat het je niet onmiddellijk goed af? Zorg er dan voor dat je sporten of bewegen fijner maakt door bijvoorbeeld superleuke loopschoenen te kopen of een mooie jas van moncler om te gaan wandelen. Verwen jezelf!

Tip 2: Ontspan

Stress is zeer nefast voor ons geluksgevoel. Zorg er dus voor dat je voldoende ontspant. Zowel ’s ochtends, overdag als ’s avonds. Ga bijvoorbeeld ’s morgens joggen, mediteer een kwartiertje tijdens je middagpauze en ga in bad voor je gaat slapen. Gebruik de ontspannende producten van rituals om leuke me-time-momentjes te creëren. Ban gehaast leven zoveel mogelijk uit je dagelijkse routine. En vermijd schermen zoals je smartphone, tv of tablet net voor het slapengaan.

Tip 3: Slaap voldoende

Wil je echt een gezonde levensstijl aanleren en aanhouden? Dan is voldoende slapen zeer belangrijk. Je zal er minder stress door ervaren en het is goed voor je lichamelijk en geestelijk welzijn. Probeer van je slaapkamer een ontspannende, schone ruimte te maken waar je makkelijk kan slapen, zonder blootgesteld te worden aan te veel prikkels.

Tip 4: Pas je voedingsritueel aan

Betrap je jezelf er op vaak staand te eten? Stop hier dan mee. Zittend eten gaat je veel meer rust bezorgen en je gaat er ook sneller een voldaan gevoel door krijgen. Je zal merken dat het aanpassen van zo’n simpele gewoonte als eten, een gunstig effect zal hebben op je gewicht. Wanneer je telkens gaat zitten als je eet, zal je minder snel snacken of in de verleiding komen om iets ongezonds te eten. En je zal veel bewuster omgaan met je voeding.