We hebben er allemaal vaak eens last van. Het irritante ‘beestje’ dat optreedt op momenten dat je het echt echt ECHT niet wil. Het gevoel dat je krijgt wanneer het eventjes teveel is en de stress doorbreekt… je weet wel waarover ik het heb. Vermoeidheid, daar heb ik het over. En Jesus daar hebben we allemaal wel eens last van, maar ik heb zelf ondervonden en uit studies blijkt dat ’s morgens even sporten werkt tegen vermoeidheid en een moe gevoel!
Door rustige, ritmische bewegingen te doen in de ochtend verbeter je de bloedcirculatie. Dit zorgt ervoor dat je je lichaam voorbereidt op wat er die dag op je gaat afkomen. Daarnaast draait je metabolisme daardoor vanaf de ochtenduren al op volle toeren waardoor je gedurende de hele dag meer calorieën verbrandt.
Wat de workout precies is maakt in principe niet uit. Dit kan een kort rondje lopen, met de fiets naar het werk of naar school rijden of een korte @home workout die je op enkele minuutjes thuis kan doen zijn. Natuurlijk kunnen we dit niet altijd doen, want daar hebben we het allemaal veel te druk voor, maar probeer het dan eens uit in het weekend of op een dag wanneer het allemaal eens wat trager kan.
Om je een idee te geven van hoe zo’n ochtendworkout @home er kan uitzien heb ik een leuke workout gefilmd voor jou. Het filmpje is hier te zien. Doe je de workout samen met mij? YOU CAN DO THIS!
Opmerking bij het filmpje: ik leg in de uitleg de “mountain climbers” uit. Ik heb deze er nadien bewust uitgelaten, omdat deze oefening voor “gevorderden” is (want als je het niet correct uitvoert belast je je rug). Kun je de mountain climbers wel al goed, stop dan even de video na de plank hold en doe er 40!
