5 jaar geleden dacht ik nog dat 3 km mijlenver was en ik mijn voeten er zou aflopen indien ik verder zou lopen. Nu enkele jaren later is 10 km voor mij perfect doenbaar en geniet ik er pas echt van. Maar het is een opbouwproces. In het begin haat iedereen het, maar haat en liefde liggen toch zo dicht bij elkaar.

Hier geef ik jullie graag wat tips mee om te starten met lopen: 

  1. Eerst stappen dan lopen: het heeft geen zin om meteen voor die 5 of 10 km te gaan, want dan loop je blessures op. De bedoeling is dat je lopen opbouwt en dit stap voor stap. Begin met 1km en bouw verder op. Begin ook eerst met 1 minuut joggen, 1 minuut stappen. Start-to-run is hiervoor een perfect hulpmiddel!
  2. Koop goed schoeisel! Het is heel belangrijk dat je goede schoenen koopt zowel voor je prestaties te verbeteren als voor je knie en andere ledematen. Niets is meer belastend voor je lichaam dan slechte schoenen tijdens het lopen/joggen.
  3. Zet muziek die je graag hoort met een leuke beat op je spotify of andere musiek app en loop op de beat van de muziek. Het is bewezen dat mensen beter lopen/joggen als ze dit doen met muziek in de oren.
  4. Kies routes uit die je kent in het begin en verken zachtjes langere routes. Dan heb je in het begin het gevoel dat je steeds kan terugkeren als het wat minder gaat. Dit geeft vertrouwen.
  5. Eet maximaal tot 1 uur voor het lopen/joggen en eet vooral niet TE veel of TE zwaar. Het is enorm lastig om met een “zware maag” te lopen/joggen.
  6. Stretch voor en na het lopen/joggen de spieren!

VEEL SUCCES!